Las uñas se componen de distintas capas de queratina, una proteína que se ocupa de crear el organismo para proteger tantos las uñas como el cabello. En el caso de que el cuerpo no tenga la capacidad de recibir los debidos nutrientes para fabricar la queratina lo más probable es que acaben por romperse y secarse. Sin embargo, al tomar suplementos vitamínicos conseguiremos que se vuelvan más fuertes. A continuación te mostramos cuáles son las vitaminas que ayudan al fortalecimiento de nuestras uñas.
- Hierro y vitamina C
Cuando las uñas empiezan a fracturarse puede significar que hay anemia debido a la falta de hierro. Con los suplementos de hierro se conseguirá tratar este déficit y evitar la rotura de las uñas. Es aconsejable que el hierro se tome con la vitamina C para que el organismo lo absorba con más facilidad.
- Biotina
La biotina, a la que se le conoce com vitamina B8 o vitamina H, es la única vitamina capaz de mejorar la salud de las uñas, como está comprobado a través de distintas investigaciones. Se engloba dentro de la vitamina B, que son las que se ocupan de mantener en perfecto estado las uñas, la piel y el pelo.
- Vitamina B12
También puede desencadenar una anemia la ausencia de vitamina B12. Se ocupa de que el organismo fabrique glóbulos rojos y de ahí que los bajos niveles de B12 puedan provocar que nuestro cuerpo goce de menos energía para la producción de queratina. En el caso de que tengas alguna duda sobre la carencia de vitamina B12 es preferible que te pongas en manos de un médico para que te recomiende un tratamiento adecuado a tus necesidades.
Los profesionales sanitarios se ocuparán de recetar las cantidades precisas de vitaminas si finalmente son necesarias. Si aprecias que el debilitamiento de las uñas se alarga en exceso puede tener como responsable a otra infección.
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